¿Cómo se lee un perfíl lipidico?

COLESTEROL TOTAL:      200 mg/dl

Se calcula con una fórmula que se suman el colesterol HDL, el LDL y el VDL En personas sanas debe
estar por debajo de los 200mg/gl se considera aceptable pero implica una  revisión del estilo de vida

COLESTEROL HDL:         40mg/mg/dl

Cconstituyela proporción de lipoproteínas de alta densidad, que funcionan como un noble mecanismo
autolimpiante de las arterias,Deberian estar por encima de 40 mg/dl. Mientras más alto este número mejor

COLESTEROL LDL:           130MG/DL

Por sus siglas en inglés, LDL significa lipoproteínas de baja densidad. E también llamado "colesterol malo"
Idealmente debería estar en níveles inferiores a los 130 mg/dl
En personas de alto riesgo, en menos de 100 y en presencia de enfermedad cardiovascular por debajo de
70mg/dg

COLESTEROL VLDL:           40mg/dl

Son lipoproteínas de muy baja densidad y representan la quinta parte del total de los triglicéridos.Su rango
normal está entre 8 y 40 mg/dl en proporción variable según la edad y el género.

TRIGLICÉRIDOS               150 mg/dl

Son otra clase de lípidos, que se sintetizan a partir de los carbohidratos. Cuando están demasiado elevados
se asocian con un bajo nivel de HDL. Su exceso también es riesgoso y en niveles óptimosdeben estar por debajo de los 160 mg/dl

"La alimentación sana es salud"

Ejercicio y bienestar

Atenúa la sensación de fatiga, disminuye los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.
Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.
Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, y muestran menor ansiedad y tensión. Están prácticamente inmunizados contra el estrés.
El ejercicio regular, más que una dieta, combate el sobrepeso. Es un factor de longevidad comprobado que contribuye a mejorar la calidad de vida en la vejez.
Para mejorar el sistema cardio-respiratorio se recomienda el ejercicio aeróbico. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescrita la calistenia y, de modo más avanzado, para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar más de 20 minutos las primeras semanas. A medida de que el cuerpo tome como hábito el ejercicio físico, podrá irse agregando más tiempo de ejercicio.
En estos tiempos esta muy de moda el "Yoga " que enseña a respirar y relajar nuestro cuerpo evitando así el estrés otros ejercicios muy gratificantes son la Bailoterapia el Taebo etc.
Es siempre recomendable hacerse ver con un médico cardiologo para que indique que tipos de ejercicios
pueden realizar en muchos casos realizan prueba de fuerza recuerden cada persona e individuo es diferente e
irrepetible.
Los ejercicios son también beneficiosos en caso de Osteopenia y como prevención de Osteoporosis  recomendable es hacer ejercicios diarios por 30 minutos diarios en caso contrario 3 veces a la semana por
45 minutos acompañada por una buena alimentación a base de Lacteos descremados, yogurt, quesos blancos de preferencia Riccota ,verduras de hojas verdes , brocoli, acelgas, espinacas, frutas que contengan vitaminas C como la naranja, guayaba, mango, y una dosis de Citracal de 1500 mg con Vitamina D3 (este es mi caso )

"Mi Ritmo nuevo de vida "

  En el transcurso de mi vida hermosa, me di cuenta que rápido había pasado el tiempo y con ellos mis mejores años de vida, hoy en mis tiempos dorados bien llevados con mucha alegría y ganas de seguir aprendiendo y compartiendo vivencias, relatos e innovaciones acordes al tiempo en que vivimos y nos ha tocado vivir, decidí muy humildemente compartir momentos y cambios que se adquieren a través de los años como la falta de Hormonas, Colesterol Alto, Trigliceridos Elevados en muchos casos Diabetes de varios tipos.

Fue mi caso que no sentí en que momento vino la famosa "Menopausia" jajaja muy temida por muchas mujeres pero en mi caso lo tome como algo normal y necesario como las matas Nacen,Crecen se Reproducen y Mueren el tiempo y la vida me enseño que tenemos que vivir intensamente cada día y pensar en el presente por eso hoy estoy "En el lugar de siempre en la misma ciudad y con la misma gente, para que tú al volver no encuentres nada extraño y sea como ayer y nunca más dejarnos " recuerdan esa canción así soy yo, les doy a conocer un poquito de mi yo interno porque escribiendo me siento mas libre de decir lo que siento y la verdad es que cuando los años pasan uno se vuelve más fuerte, mas tolerante, comprensible aunque en mi caso siempre fui responsable,emprendedora,luchadora y pare usted de contar.

Como les venia diciendo note mis cambios por unos exámenes de sangre que realizo anualmente cuando voy al ginecólogo hacerme la citología, mamografía, densitometria etc,etc   Oh, la la  susto tenía Colesterol Alto y Trigliceridos en la raya Diagnostico Hipercolesterolemia familiar

Preocupada por mis resultados decidí  verme con un médico internista, cuando vio mis resultados me planteo primero la posibilidad de hacer una Dieta y Ejercicios como caminar diariamente por 45 mns

la Dieta seria libre de grasas, cero chucherías, refrescos, dulces, carbohidratos y pare usted de contar

 conclusión decidí pedir ayuda a una nutricionista amiga y fue así como empezó mi nuevo Ritmo de Vida